AES152 Bukan Raga ataupun Pikiran
Andy Sutioso
Wednesday October 13 2021, 10:02 PM
AES152 Bukan Raga ataupun Pikiran

Salah satu teknik meditasi yang dikenalkan Sadhguru bagi saya sangat menarik. Latihan ini sudah saya lakukan selama lebih dari satu tahun. Satu konsep yang dikenalkannya adalah bahwa saya yang sejati adalah terlepas dari badan dan pikiran. Kenapa demikian, sederhananya adalah karena badan dan pikiran - terutama memori semua datang dari luar diri kita. Sesuatu yang kita kumpulkan dan datang dari luar diri kita. Betul badan dan pikiran adalah bagian dari kedirian kita, tapi kedua hal ini bukan lah aku yang sejati. 

Jadi salah satu teknik meditasi yang kita lakukan adalah mengambil jarak dari badan dan pikiran kita, supaya kesadaran akan aku yang sejati itu lebih mudah kita rasakan atau alami. Latihan ini semakin kerap dilakukan akan memudahkan kita bertemu dengan diri yang sejati - yang seringkali kita 

Duduk bersila, kedua tangan ditumpangkan di atas paha, telapak tangan terbuka dan menghadap ke atas. Posisi badan kita tegak tapi dalam keadaan rileks, lalu kita mulai menaruh perhatian pada nafas kita yang dihirup dan dihembuskan perlahan. Saat menarik nafas, secara mental, kita mengatakan. "Saya bukan raga", saat kita mengembuskan nafas, kita mengatakan "Saya juga bukan pikiran". Begitu berulang-ulang selama sepuluh menit atau lebih. 

Apa yang dilakukan dalam latihan itu adalah mengambil jarak terhadap dan pikiran kita, karena memang kita bukan kedua hal itu. Kalau kita terbiasa mengambil jarak terhadap pikiran kita, juga badan kita, segala sesuatu yang terjadi tidak akan secara langsung memengaruhi diri kita. Kita ada di dalam, pikiran ya pikiran, apapun yang keluar masuk dalam pikiran tidak mengganggu diri kita secara langsung. Dengan demikian aku bisa terus berada dalam situasi damai - tidak terganggu apapun juga. Dalam kondisi demikian, kita lebih mudah mengelola diri kita yang sejati. Sebagai human being, kita punya kapasitas untuk menjadi apapun yang kita inginkan. 

Setahun lebih melakukan latihan ini, rasanya saya jauh lebih tenang, apapun situasi yang sedang dihadapi. Saat lebih tenang, kita bisa lebih jernih berpikir, emosi juga jauh lebih tenang. Salam... 

Photo by Castorly Stock from Pexels