Masih dalam upaya memahami Mindfulness atau yang kita coba istilahkan dengan Kebersadaran. Dalam penelusuran saya, saya berjumpa dengan seorang tokoh yang sepertinya jadi acuan banyak orang terkait tentang Mindfulness. Sosok ini namanya Jon Kabat Zinn. Namanya agak unik - saya duga itu bukan nama asli beliau, mudah-mudahan bisa diketahui bagaimana sejarahnya. Dari beberapa video yang saya ikuti, beliau sudah 50 tahun belajar tentang mindfulness ini. Saat ini beliau membantu banyak orang menghadapi berbagai persoalan hidupnya melalui pendekatan yang disebut MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). 

Dari pencarian saya, saya menjumpai video beliau di bawah ini, di mana beliau menjabarkan sembilan sikap berkesadaran, agar kita lebih paham bagaimana mencapai apa yang disebut-sebut kebersadaran atau mindfulness itu. 

1. Beginners Mind
2. Non-Judging
3. Acceptance (Penerimaan)
4. Letting Go (Melepas)
5. Trust
6. Patience  
7. Non-Striving
   
   
8. Gratitude
9. Generosity

Saya tidak akan menjelaskan satu persatu apa yang beliau sampaikan di video di bawah ini, tapi yang paling penting adalah kita memahami bahwa sikap-sikap inilah yang secara keseluruhan akan membantu kita sampai di kesadaran yang utuh. Kalau didengarkan seksama betul satu demi satu butir ini juga saling terkait dan saling melengkapi. Salah satu yang menarik buat saya adalah bagaimana Jon mengaitkan antara Acceptance dan Letting Go dengan Breath. Nafas kita. Karena bernafas secara utuh adalah proses menerima dan melepas. Kedua hal ini adalah proses alamiah, bagian dari siklus alam, bagian dari siklus kehidupan.  

Semoga tulisan ini bermanfaat. 

Photo by ROMAN ODINTSOV: https://www.pexels.com/photo/man-with-arms-outstretched-admiring-view-from-mountain-cliff-4552990/