Kata compassionate dalam bahasa Indonesia sulit ditemukan padanannya. Ada satu yang mengatakan belas kasihan, ada yang mengatakan rasa simpati tapi ada juga yang menyatakan prihatin dan peduli. Nah masalahnya, arti kata itu sendiri meliputi semuanya! Compassionate adalah perasaan yang menunjukkan rasa simpati, kepedulian, termasuk keprihatinan, rasa kasihan dan perasaan-perasaan empatis lainnya.

Dalam kondisi jaman sekarang dimana hampir semua orang berpacu mengejar sesuatu, seringkali perasaan compassionate ini terlupakan. Lihat saja di jalan raya, ada orang menyeberang saja diklaksoni sekenceng-kencengnya, tidak ada rasa peduli yang kuat karena seringkai berbenturan dengan kepentingan pribadi. Ketika kita terhambat oleh orang lain, maka kepedulian, rasa kasihan, kasih, empati dan sebagainya raib begitu saja. Nah hari keempat retreat pribadi saya ini akan difokuskan pada bagaimana saya dapat lebih mengembangan perasaan ini.

Ada dua jenis compassion, yaitu terhadap orang lain dan terhadap diri sendiri. Banyak sekali orang yang terfokus hanya pada satu hal lalu melupakan yang lain. Nah karena hidup itu selalu harus seimbang, jika ada ketimpangan maka akan menimbulkan masalah. Compassion terhadap diri sendiri tidak kalah pentingnya. Daripada mengkritik diri sendiri akan sebuah kegagalan, misalnya, mungkin akan lebih baik give ourselves a break, memberikan kredit bahwa kita telah berusaha dan mulai mengevaluasi untuk kedepannya. Mengenal kelemahan dan kekuatan diri akan lebih mudah untuk tidak menghakimi diri sendiri. Mengenali kelemahan membuat kita waspada dan juga memberikan kesempatan untuk berkembang dengan belajar dari kesalahan dan kekuragan di masa lampau. Kita juga berhak atas perlakuan baik seperti kita memperlakukan orang lain.

Kenapa kita ikut prihatin dan bersedih ketika orang lain menghadapi kesusahan? Itu adalah salah satu bentuk compassion terhadap orang lain. Itu adalah bentuk empati yang kita miliki terhadap orang lain. Perasaan semacam itu memungkin kta untuk bertindak mengulurkan tangan untuk menjadikan situasi lebih baik, untuk menghibur dan menolong orang lain yang sedang kesusahan.

Apa yang sebaiknya dilakukan agar compassion kita berkebang? Ada beberapa yang katanya dapat kita latih. Yang pertama kita menyadari bahwa ada banyak kesamaan dengan orang lain walau memiliki banyak cara berbeda dalam menjalani kehidupan. Keterlibatan kita dengan yang lain akan menjalin relasi yang baik dan meningkatkan compassion.

Pengertian. Dengan mengerti bahwa orang lain telah melalui banyak rintangan, masalah dan peristiwa hidup akan membuat kita lebih peduli pada orang lain. Mindfulness sangat penting. Kita tidak pernah selalu tahu apa yang sedang orang lain alami. Ketika orang bergegas di jalan raya, mungkin saja dia sedang menghadapi keadaan darurat. Daripada kita klakson dan marah-marah, mungkin kita berlatih meningkatkan compassion kita dengan berusaha mengerti dan membantu orang itu dengan memberikan jalan.

Mengulurkan tangan membantu mereka yang membutuhkan merupakan salah satu bentuk compassion. Pada saat yang sama juga kita bersyukur bahwa kondisi kita lebih baik sehingga mampu mengulurkan tangan.

Foto credit: Mindful.org