Setiap kali ku bertemu orang baru, presentasi, diintrogasi oleh orangtua, aku selalu merasakan gugup, awalnya aku tidak begitu mempedulikan kenapa ku merasa gugup jika sedang melakukan hal yang membuatku gugup. Tapi makin kesini aku kepo dari mana gugup itu muncul dan berasal. Makadari itu aku cari tahu tentang kegugupan ini.

Dari sumber alodokter, https://www.alodokter.com/komunitas/topic/selalu-merasa-grogi

Rasa cemas, gugup, dan grogi merupakan perasaan yang wajar yang dapat dialami oleh siapapun. Perasaan ini biasanya disertai dengan jantung berdegup, keringat dingin, mual, muntah, sakit perut, pusing, lemas, mudah terkejut, dan lainnya. Kondisi ini merupakan bagian dari respon tubuh terhadap hal-hal yang dianggap mengancam diri (misalnya berbicara di depan umum, mengikuti ujian/ wawancara, dan lainnya). Beberapa orang akan lebih mudah merasa cemas atau gugup, biasanya hal ini berkaitan dengan kejadian traumatik di masa lalu, kondisi emosional seseorang, kondisi lingkungan, dan lainnya. Keluhan ini dianggap gangguan kesehatan mental jika Anda mengalami cemas atau gugup tanpa sebab, tidak dapat dikendalikan, dan mengganggu kehidupan Anda sehari-hari.

Ada beberapa anjuran yang dapat Anda lakukan:

• perbanyak ikuti kegiatan bersama teman-teman atau kegiatan sosial lain yang Anda sukai seperti hobi Anda
• coba ikuti kegiatan atau pelathian seperti berbicara di depan umum, melakukan presentasi
• mengikuti kelas meditasi atau yoga
• mencoba menyampaikan apa yang Anda khawatirkan pada teman terdekat atau keluarga
• minum segelas air untuk menenangkan rasa gugup Anda
• atur napas, tarik napas yang dalam dan hembuskan perlahan

Itu katanya. Setelah kubaca, memang ada beberapa yang sesuai dengan masalah gugup ku, dan kadang jika rasa guup itu sudah merajalela, aku bisa sampai mual, dan sakit perut. Tentu saja rasa itu mengganggu ku. Tapi sekarang aku tahu hal apa yang aharus kulakukan saat gugup.