Zoom Fatigue, melakukan semuanya lewat layar handphone, laptop, dan sebagainya tidak seenak yang kita kira. Kondisi saat ini yang melakukan segalanya lewat layar di sebut Zoom Fatigue. Rasa lelah, cemas, khawatir, dan ngantuk yang kadang dirasakan ku saat kegiatan online lewat konferensi video (google meet, zoom, dsb) muncul.

Dilansir oleh neuron, Zoom fatigue ini disebabkan beberapa alasan

https://youtu.be/vavsq6jySgw

1. Hilangnya komunikasi non-verbal. Biasanya setiap mengorol atau berbincang, secara tidak sadar kita membaca gerak-gerik lawan bicara, bahasa tubuh, dan ekspresi wajah. Sudah dari kecil kita terbiasa membaca tanda- tanda non-verbal tersebut. Tapi karena konferensi video online yang hanya menunjukan kepala sampai dada atau perut, banyak komunikasi dari non-verbal yang hilang. Jadi kita lebih sering menebak apa yang kita katakan diterima baik dengan lawan bicara atau tidak
2. Gangguan sinyal membuat video terjeda yang merusak irama komunikasi. Ritme dalam komunikasi ini dikenal oleh scientis ‘sinkronisasi’. Ketika terjadi jeda, otak kita membaca sebagai lawan bicara yang sudah tidak minat atau lawan bicara bersikap tidak ramah, dan secara tidak sadar kita mencoba untuk sinkron sehingga membuat kelelahan
3. Respon fight or flight. Secara tidak sadar kita menerima respon negatif dengan wajah yang terlalu besar atau dekat dan di sertai kontak mata yang terlalu lama. Wajah tersebut memicu fight or flight di dalam otak, yaitu respon yang muncul ketika kita terasa terancam dan terdorong untuk membalasnya, antara melawan ancaman atau kabur dari ancaman itu.

Solusi yang bisa kita lakukan, adalah kurangi aplikasi yang membuat kita terlalu lama melihat layar, dan kurangi konferensi video seperti zoom, google meet, dsb. Tapi karena kegiatan yang dilakukan membutuhkan konverensi video, dan tidak bisa menghindari konferensi video sepenuhnya, jadi solusi lainnya adalah lakukan aktifitas fisik di jam istirahat atau olah raga ringan, minum air putih, dan berbincang dengan keluarga di rumah jika ada.