Saya memutuskan untuk tidak pergi ke gym hari ini karena template yang saya lihat ternyata bukan template favorit saya, yaitu endurance. Endurance sama artinya dengan berlari selama bermenit-menit tanpa henti, dilanjutkan dengan rowing bermenit-menit tanpa henti juga, demikian juga dengan penggunaan alat. Memang ini program yang sangat baik jika ingin membakar banyak sekali kalori, tetapi setelah ESP (Endurance, Power dan Strength) kemarin, sama memilih untuk beristirahat dan kembali besok dengan program lain!
Kok saya bisa tahu program di gym sebelum saya berangkat? hahaha.. Ya karena teknologi jaman sekarang memungkinkan melakukan itu. Gym saya memang ada di seluruh dunia, dan beruntung saya diberada di Barat, jadi mereka yang di Timur sudah menjalankan program olahraga ini berjam-jam yang lalu. Kami punya komunitas yang saling berbagi tips dan contekan program, dari kemarin sore (Pagi di Australia) saya sudah tahu bahwa hari ini misalnya block 1 di Tread adalah sebagai berikut:
2 min push, 2 min base, 2 min push, 90 sec base, 2 min push, 1 min base, 2 min push, 30 sec base dan diakhiri dengan 1 min run for distance. (push=kecepatan menengah, base = kecepatan dasar) Antara base dan push memang tergantung masing-masing. Saya pernah lihat push sekitar 7-8 miles/jam bahkan ada yang lebih, itu cepat sekali buat saya yang menjelang uzur hahaha... saya paling banter 5-5.5 miles/jam, base itu buat saya antara 4.5-5 miles/jam. Itu juga kalau nonstop bermenit-menit saya menggeh-menggeh, dada serasa akan meledak karena sulit napas dan hampir pingsan hahaha... nah pada saat detak jantung yang tinggi semacam ini, pembakaran kalori terjadi secara maksimal. Ini slaah satu olahraga cardio yang sangat ampuh dan menyenangkan jika berada ditengah-tengah group yang saling mendukung dan memberi semangat.
Saya sore ini sudah dapat contekan program besok, yaitu block 1: 3 min progressive push (setiap menit kecepatan ditambah) lalu diakhiri dengan 1 menit All Out (sprint, secepat cepatnya) Nah ini diulang selama 3 kali, dan diantaranya ada Walk Recovery! Ini buat saya penting karena sesudah sprint saya butuh istirahat mengambil napas! Jalan kaki dengan kecepatan 3 miles/jam itu bisa untuk mengembalikan sesak napas dan dada yang hampir meledak. Lalu dilanjutkan dengan babak kedua, babak ketiga lalu rowing dengan tema yang sama, 3 menit progressive push -1 menit all out. Ini buat saya lebih doable daripada semaput di program endurance hahaha...
Bagi saya yang punya Thyroid Syndrome, olahraga memang penting untuk menjaga kondisi tubuh. Ganguan thyroid yang bisa membuat tubuh kelebihan berat badan. Memang itu efek samping dari penyakit ini. Dengan berolahraga, disamping menjaga kebugaran, juga sebagai upaya menjalani kehidupan yang sehat. Kenapa saya memilih olahraga ala HIIT (High Intensity Interval Training) semata-mata karena saya merasa mendapat dukungan dari teman-teman yang berolahraga bersama. Saya hanya tahu beberapa anggotanya, dan tidak selalu bertemu karena jumlahnya sangat banyak dan kelasnya juga banyak dari pagi hingga malam. Walau tidak saling mengenal, kita semua saling menyemangati, terutama pelatihnya! Jadi dengan atmosfir semacam ini buat saya sangat mudah membakar di atas 700 kalori! Seru pokoknya!***
