Kemarin aku sakit hati karena komik online yang sedang aku baca. Bergenre action yang menceritakan tentang sebuah grup komunitas sepeda yang sedang berlomba, namun karena mereka grup yang baru, jadi kerjasama masih belum kompak. Akhirnya saat ada masalah menghadang mereka menyelesaikannya sendiri-sendiri dan malah jadi pecah grupnya. 

Setelah itu, aku berpikir, kenapa kita bisa sakit hati. Ternyata, otak kita menerima sinyal dari rasa sakit emosional sama persis dengan caranya menerima sinyal dari rasa sakit fisik, jadi tidak heran jika kamu sering merasa sakit yang dahsyat di dadamu ketika merasa sakit hati. 

Ternyata ada cara mengatasinya:

1. Membiarkan diri untuk bersedih

Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk menghadapi masa sedih di dalam hidupnya. Namun ingat, membiarkan diri untuk bersedih, merasakan amarah, kesepian, dan perasaan salah adalah salah satu cara menghilangkan sakit hati yang ampuh.

2. Fokus ke Masa Depan

Kamu boleh bersedih, namun jangan memfokuskan dirimu terlalu lama pada kejadian yang membuatmu sakit hati. Kamu harus menyadari bahwa ketika kamu sakit hati, kamu tidak bisa menghindari proses penyembuhan luka tersebut. Maka dari itu, sebaiknya kamu fokus pada apa yang dapat kamu lakukan pada dirimu di masa datang.

3. Bayangkan Analogi The Ball and The Box

Rasa sakit hati itu valid. Jangan biarkan orang-orang memberitahu bahwa kamu terlalu lemah ketika kamu sedang sakit hati dan berusaha untuk menyembuhkan luka tersebut. Sakit hati dan duka yang kamu rasakan itu tidak bisa kamu hindari, jadi siapkanlah dirimu untuk hal-hal yang tidak terduga. Analogi ini mungkin akan membantumu, The Ball and The Box.

Bayangkan hidupmu adalah sebuah kotak, dan di dalam kotak tersebut ada tombol yang akan mengaktifkan rasa sakit pada dirimu. Dalam kotak tersebut juga ada rasa duka yang disebabkan oleh sakit hati, dalam bentuk bola. Bola ini, ketika awal terbentuk, ukurannya sangat besar sehingga sering menekan tombol rasa sakit yang ada. Ini membuatmu sering merasa sakit yang intens ketika awal kejadian. Seiring hidup berjalan, seiring kamu berusaha menyembuhkan sakit hatimu, bola ini akan semakin mengecil; bola yang semakin mengecil itu akan mengurangi kemungkinan dia akan menyentuh tombol rasa sakit yang ada, namun bukan berarti tidak sama sekali. Kadang kamu mungkin akan mengingatnya di masa depan, namun rasa sakitnya tidak sebesar dan sesering ketika awal kamu mengalami sakit hati.

https://www.sehatq.com/artikel/cara-menghilangkan-sakit-hati-untuk-hilangkan-kegalauan https://satupersen.net/blog/cara-menyembuhkan-rasa-sakit-setelah-disakiti-orang-lain