Saya lagi-lagi tidak punya ide sama sekali untuk menulis. Sebetulnya ada, tadi siang malah saya sudah mulai, tapi malam ini saya agak terlalu kelelahan sesudah sore tadi kembali berolah raga di Recreation Center. Karena sudah selesai lari 5 K kemarin, hari ini latihan saya tidak hanya berlari seperti sebelum-sebelumnya. Saya mengkombinasikan cardio dengan latiahn-latihan core lainnya.
Jadi, tadi sepulang kerja saya bersama teman-teman ke Gym. Waktu saya agak terbatas sebab sudah hampir 2 minggu ini Nina punya masalah dengan kakinya sehingga lebih sering tinggal di rumah dan saya bertugas mengantar dan menjemput Kano. Nah karena pukul 5 sore Kano selesai bekerja, saya harus berada di sana, sementara saya selesai kerja pukul 4, jadi saya hanya punya waktu 1 jam untuk olahraga dikurangi waktu pulang pergi ke dan dari Rec center. Jam olah raga saya otomatis berkurang setengahnya. Tidak apa, selama terus rutin dilakukan walau hasilnya lambat tapi untuk menjaga kebugaran tubuh tidak ada salahnya sama sekali.
Hari ini disamping cardio, yaitu lari, juga memfokuskan olahraga saya pada kaki dan perut. Jadi sesudah lari sekitar 1,2 Km, saya latihan kaki dengan alat. Saya tidak tahu namanya apa, dan itu untuk pertama kalinya saya menggunakan alat itu, diajari teman-teman yang sudah terbiasa menggunakannya. Saya tidur agak terlentang dengan kaki di atas mendorong sebuah bidang datar dengan pemberat. Ada dua buah tongkat disamping bidang datar itu menjulur horisontal di kiri dan kanan yang diberi barbel pemberat. Saya memilih masing-masing 90 Lb atau setara dengan 40 Kg di kiri dan kanan, jadi total sekitar 80kg. Nah setelah kaki saya kenjejak ke atas, saya melepaskan kunci berupa handle di kiri dan kanan lalu bidang datar itu menekan ke bawah, tugas saya adalah menjejakkan kaki ke atas lalu menekuk lutut ketika bidang datar itu turun dan menjejakkan kaki ke atas lagi. Begitu cara berlatihnya. 80kg itu berat sekali, saya harus beristirahat setelah 10 kali dan bergantian dengan teman-teman. Ketika beristirahat saya mengisi waktu luang dengan berlari mengelilingi trek. Berlari rasanya ringan sekali sesudah berlatih kaki tadi, tapi saya tidak mau memaksakan diri karena ini baru pertama kali saya berlatih seperti itu, jadi saya hanya melakukan 3x reps, lalu pindah ke alat untuk mengencangkan perut.
Alat untuk mengencangkan perut juga berat hahaha.. seingat saya, hanya memberi beban sekitar 70 lb, saya tidak mau berat-berat karena ini masih tahan pemula. Besok-besok saya akan melakukannya dengan lebih teratur dan rutin. benar saja, beberapa jam kemudian ketika sudah di rumah saya agak kesulitan berjalan karena kaki, lutut dan perut saya sakit-sakit. Ya begitulah memang proses olahraga, ketika sedang berlatih, semua otot-otot di-"rusak" lalu tubuh akan memperbaikinya dan ketika ditambah dengan latihan rutin maka proses perbaikannya itu menciptakan ketahanan yang jauh lebih baik. Lemak-lemak mulai dibuang dan diganti dengan otot yang jauh lebih sehat dan kuat. Begitu prosesnya, hanya saja efek samping proses itu adalah rasa sakit! Mangkanya kita selalu mendengar istilah no pain no gain, artinya semua hal-hal yang baik itu tidak akan terjadi jika tidak melalui rasa sakit. Begitu!
Photo credit: Amazon.com
