Ini sebuah kata yang menarik buat saya akhir-akhir ini. Kalau sekedar melepaskan ikatan pada barang mungkin akan dengan mudah saya lakukan, tapi yang saya maksud kali ini adalah melepaskan hal-hal negatif dari keseharian. Nah ini baru tantangan yang tidak mudah diselesaikan.
Melepaskan bukan berarti menjauh atau melarikan diri, tapi benar-benar memutuskan keterikatan pada sesuatu dengan usaha yang sadar dan kemudian menjaga jarak dengannya. Kalau melarikan diri itu artinya saya yang menjauh tanpa berusaha menyelesaikannya, hanya sekedar menghindar tanpa berusaha memecahkan masalahnya.
Banyak hal yang sudah diusahakan. Melakukan permenungan, berusaha mencari titik terang, bahkan berjuang keras. Tapi begitulah hidup, seringkali usaha sekeras apapun hasilnya tidak tampak jelas. Mungkin sekarang saatnya menerima. Bukan menyerah tapi menerima karena banyak situasi terjadi karena faktor di luar diri dan di luar kontrol. Tinggal pilihannya adalah menerima dan berdamai dengannya, atau pindah haluan. Nah ini butuh pertimbangan yang masak. Sementara itu apa yang harus dilakukan dalam menghadapi situasi yang negatif yang sedang berlangsung?
Katanya sih banyak cara. Mulai dengan bersuyukur. Setiap hari kita banyak diberi anugerah, disambut matahari dan kicau burung, udara segar dan diberi kehidupan. Itu semua adalah hal positif yang jauh lebih berharga dari hal-hal negatif yang kita jumpai. Tidak dapat dibandingkan karena anugerah itu semuanya sempurna.
Tertawa. Ini adalah hal yang kedua. Hidup kita begitu terbelenggu dengan kesibukan, jadwal yang padat, pekerjaan yang menyita banyak waktu serta rutinitas yang tiada akhirnya. Bersikap positif artinya menjalani kehidupan dengan sedikit lebih santai, melepaskan diri dari ikatan beban kehidupan, beban pekerjaan dan mulai menikmati hidup. Tertawa membantu kita menjadi lebih positif dan mengingatkan kita untuk tidak terlalu serius dalam menjalani hidup. Tertawa akan mengurangi hormon stress. Kita harus memperbanyak tertawa bahkan mentertawakan diri sendiri, mentertawakan kesalahan sendiri mentertawakan kebodohan yang telah kita lakukan. Jangan terlalu serius, karena hanya menambah kerutan di wajah! Tertawa akan menjadi salah satu cara dalam bereksperimen dalam upaya menemukan kebahagiaan, dan kebahagiaan akan mempermudah kita menemukan hal-hal yang positif.
Yang ketiga adalah meditasi. Meditasi adalah salah satu cara untuk memfokuskan diri secara psikologis. Ini merupakan aktifitas yang menawarkan pikiran kita untuk mengidentifikasi segala hal yang negatif dan membiarkan diri sendiri menganalisa hingga mencapai taraf menerima. Kita akan belajar mengidentifikasi pikiran negatif lalu menetralisirnya.
Sepertinya anjuran-anjuran di atas itu mudah ya. Tidak! Sama sekali tidak. Walau pada dasarnya kita menyadari hal-hal negatif itu, ternyata kita memiliki kecenderungan untuk terpancing lalu larut dalam emosi dan pikiran-pikiran yang negatif itu. Butuh penyadaran diri serta mindfulness karena jika tidak kita akan terus menerus terseret dalam arus ke-negatif-an yang biasanya sangat kuat.
foto credit: spiritualityandpractice.com
