Saya ingin bertanya, apa yang membuat anda bahagia? Ini pertanyaan yang sederhana, tapi sulit dijawab. Ya khan?

Nah sebelum dijawab, kita ngobrol dulu sedikit agak scientific mengenai kebahagiaan. Di dalam tubuh ada 4 hormon yang bertanggung jawab atas perasaan senang/bahagia yaitu serotonin, dopamine, oxytocin dan endorphine. Keempat hormon ini dikenal sebagai happy hormones yang membuat perasaan positif, seperti rasa senang, bahagia bahkan cinta. Hormon dan neurotransmiter ini terlibat dalam banyak proses esensial seperti detak jantung, pencernaan, mood dan perasaan.

Saya berikan satu contoh mengenai hormon-hormon tadi. Pernah berolahraga hingga bercucuran air mata? Saya pernah! Saat itu saya melakukan HIIT (High Intensity Interval Training) di gym selama 90 menit. Olah raga dengan intensitas tinggi ini memang luar biasa dari berlari di treadmills dengan kecepatan dan inklinasi yang bervariasi, kemudian rowing juga dengan kecepatan dan jarak bervariasi, reps dan sebagainya. Pada saat itu saya membakar lebih dari 1400 kalori dengan splat point 74. Ketika berolahraga atau ketika tubuh melakukan kegiatan atau hobby yang aktif, hormon-hormon itu dilepaskan dan menjadi emosional sehingga mengeluarkan air mata. Setelah selesai berolahraga saya merasa puas dan sangat bahagia.

Ada banyak cara untuk meningkatkan produksi hormon-hormon itu. Seperti contoh yang saya berikan tadi, melakukan kegiatan aktifitas seperti berolahraga, keluar rumah dan menikmati matahari juga sangat baik karena disinyalir menurut beberapa penelitian sinar matahari meningkatkan produksi serotonin dan endorphine.

Ada yang bilang bahwa laughter is the best medicine! Nah, berkumpul dengan teman-teman dan tertawa dapat mengurangi stress dan juga meningkatkan produksi dopamine dan endorphine.

Lalu apa lagi contohnya? Kegiatan yang saya sukai, yaitu masak! Masak meningkatkan 4 hormon di atas! Lengkap! Dan jangan lupa juga memasak makanan yang dapat meningkatkan ke-4 hormon tersebut, silahkan cari referensi di internet makanan apa saja yang baik untuk meningkatkan kebahagiaan. Masih banyak kegiatan-kegiatan yang membahagiakan, silahkan anda mencari kegiatan apa saja yang dapat membuat anda lebih bahagia, tapi yang terpenting adalah jadikan kegiatan itu sebagai aktifitas yang kita lakukan setiap hari yang membentuk menjadi sebuah kebiasaan yang sehat dan dapat meningkatkan kualitas hidup, karena happiness comes from all the small things and habits you do every day. If you want to start living a happy life, practice happy things and fit them into your daily routine!***

Catatan tambahan: Menulis juga meningkatkan produksi Oxytocin! Jadi rajin-rajinlah menulis agar selalu bahagia! hahaha***