Katanya menulis dan masak bisa punya efek terapi, itu sudah saya tulis sebelumnya. Beberapa hari memang berhasil walau hasil tulisan saya hanya sesuatu yang ringan-ringan yang membuat mood saya membaik, seperti beberapa hari terakhir ini saya hanya menulis hal-hal yang nostalgik seperti hal-hal unik yang saya temui ketika jalan-jalan, atau perkampungan yang saya sukai dan idam-idamkan jika memungkinkan di saat saya tidak produktif lagi. Kemarin? mentok! sulit untuk mencari ide untuk menulis dan malas untuk ke dapur.

Thyroiditis memang merepotkan. Untungnya saya selalu berusaha aware dengan kondisi ini, sehingga begitu mulai muncul dalam keseharian saya, salah satu cara menghadapinya yaitu dengan mencari keheningan. Sejauh ini memang berhasil walau kadang memang menimbulkan sedikit ketidak nyamanan. Yang jelas salah satu triger-nya adalah stress! Kemarin memang saya agak sebel dengan beberapa production unit di tempat kerja yang agak demanding dan lamban dalam melakukan tugasnya.

Sekedar berbagi jika ada yang mengalami hal serupa, banyak orang yang mempunyai masalah thyroiditis tanpa mereka tahu. Statistik mengatakan lebih dari 50% penderitanya tidak menyadari. Jadi kalau uring-uringan dan marah-marah akut, check darah deh, siapa thu punya masalah thyroid sehingga bisa dikendalikan dari awal hahaha.. Ingat, ini tidak bisa disembuhkan tapi bisa dikontrol.

Dari semua yang saya baca, pada intinya penderita harus bisa rileks dan nyaman dalam menjalani kesehariannya. Oleh sebab itu para ahli menganjurkan banyak cara untuk mengendalikan mood swing yang kadang nongol tanpa diduga-duga karena trigers yang banyak dihadapi sepanjang hari. Beberapa contoh yang dianjurkan disamping ngobrol dengan terapis misalnya adalah makan makanan sehat. Penyakit ini mengakibatkan kegemukan karena metabolisma tubuh untuk menyerap makanan sangat rendah sehingga asupan makanan bukannya dijadikan energi untuk aktifitas, malah jadi lemak. Itu salah satu penyebab mengapa pasien selalu merasa lelah, karena proses pencernaan tdak berfungsi optimal. Diet yang baik adalah makanan rendah lemak, banyak sayuran dan buah-buahan dan whole grain.

Usahakan tidur cukup! Mudah jengkel, marah-marah dan frustrasi adalah makanan sehari-hari karena metabolisma tubuh memang berantakan sehingga sulit tidur di malam hari, mudah lelah dan sering tertidur di siang hari. Karena kurang tidur, esok harinya jadi cranky dan grouchy. Saya berusaha mengikuti jadwal tidur yang teratur. Menyisihkan waktu untuk hening dan rileks mendengarkan lagu-lagu lembut di malam hari sebelum tidur. Ini salah satu cara memeberi tanda pada tubuh waktu untuk istirahat.

Olahraga. Disamping membakar kalori yang tertumpuk sebagai akibat timbunan lemak karena kekacauan metabolisma tubuh, olahraga membantu melepaskan hormon endorphin yang membuat "bahagia", jadi bisa sebagai booster agar mood membaik disamping juga menguatkan otot tubuh. Aerobik sangat bagus disamping strength training untuk membangun otot. Olahraga juga akan membuat kualitas tidur lebih baik.

Yang berikutnya adalah Pijat! hahaha...Massage dapat mengurangi stress dan membuat tubuh relax. Hmm... membayangkan pijat ala Zen dengan musik yang lembut dan soothing, pasti pengaruhnya bagi tubuh bukan main. Tapi saya punya masalah, yang semacam ini mahaaaal! hahahaha

Setelah dipikir-pikir, hal positif yang saya ambil dari kondisi ini adalah saya harus memanjakan tubuh dengan energi yang positif! Sudah sekian puluh tahun tubuh ini di-abused habis-habisan, sekarang waktunya dirawat dan diperlakukan dengan baik sebagai ungkapan rasa terimakasih sudah dapat bertahan dalam menjalani kehidupan.

Ah akhirnya jadi juga nulis walau hasilnya seperti ini! ***