Hidup itu memang sering kali tidak adil. Kalau tidak percaya, coba perhatikan ulasan saya. Tapi sebelumnya mohon jangan terlalu serius, karena kemungkinan obrolan siang ini saya agak sedikit meracau hahaha..

Saya sekarang sedang menjalani program calorie defisit dalam upaya memperbaiki kesehatan. Sesudah berjumpa dengan dokter setelah melihat hasil laboratorium, saya harus mulai menjaga kondisi tubuh terutama yang berkaitan dengan tekanan darah, gula, kolesterol dan juga asam urat. Ya memang begitu, semua diborong karena saya tidak mau rugi hahaha..

Kalori defisit bukan berarti melaparkan diri. Saya pencinta makanan jadi saya tidak mau lapar, tapi sekarang saya harus memperhatikan porsi, keseimbangan nutrisi, keseimbangan protein, karbohidrat maupun serat. Karena dulu saya sudah pernah menjalankan program ini dan berhasil dengan baik, maka sekarang bagi saya tantangannya juga tidak terlalu berat, bahkan sudah bisa saya antisipasi karena bukan merupakan pengalaman pertama. Juga saya sudah paham dengan perhitungan matematisnya. Saya perlu menghitung MBR atau basal metabolic rate yaitu perhitungan energy yang dibutuhkan perhari dalam keadaan istirahat. Jadi misalnya jika saya tidak melakukan apa-apa, tubuh membutuhkan kalori sebesar 1600 kalori, nah angka itu bisa berubah jika saya memutuskan untuk lebih aktif misalnya olahraga sebanyak 3 kali seminggu, dan sebagainya. Angka ini hanya saya comot, bukan ukuran BMR saya yang sebenarnya.

Setiap hari saya harus banyak berhitung. Saya menghitung berapa kalori asupan makanan, berapa kalori cemilan, dan sebagainya. Jika saya tidak ngapa-ngapain, jika ingin berat badan berkurang maka asupan makanan tidak boleh lebih dari 1600. Misalnya pagi saya makan kupat tahu, 400 kalori, siang saya makan nasi padang dengan rendang 750 kalori, maka makan malam saya harus tidak boleh lebih dari 450 kalori. Nasi goreng katanya 400 kalori. Nah jika saya tidak minum kopi susu dan tidak jajan, maka saya hanya defisit 50 kalori. Itu tidak terlalu baik karena jika ingin kehilangan berat badan sebesar 450 gram per minggu, saya harus minimal defisit 500 calori/hari! Hahaha..

Sudah terbayang sekarang betapa hidup itu tidak adil? Jika ingin hidup nyaman tapi tidak boleh makan, bagaimana saya dapat menikmati hidup? Nah, jadi saya harus berpikir matang. Saya harus bisa sehat, menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula, kolesterol dan lain-lain, tapi masih bisa makan makanan yang saya gemari. Kuncinya adalah makan dalam porsi baik, sesekali boleh makan nasi padang (hahaha), dan yang penting olahraga! Jika saya berolahraga dan membakar 500 kalori, itu artinya saya bisa sedikit lebih leluasa dalam mengkonsumsi makanan. Sederhananya begini, jika saya ingin makan pisang goreng, anggap saja sekitar 125 kalori, maka saya harus mau berjalan cepat selama 18 menit! Itu dengan pemikiran bahwa jalan cepat membakar 7 kalori/menit untuk orang seusia saya dengan berat badan yang saya miliki. Bayangkan, ingin makan pisang goreng saja saya harus sengsara selama 18 menit, sementara berapa menit yang saya perlukan untuk makan sebuah pisang goreng? Adil kah ini? Hahaha..

By default, hidup itu tidak seharusnya susah, tapi memang hidup itu sudah seyogyanya memiliki tantangan dan butuh usaha. Kesulitan dalam hidup itu menurut saya tergantung pada perspektif masing-masing. Apapun adanya jika kita memandangnya secara negatif maka akan dengan mudah terlihat negatif. Jadi contoh celotehan saya di atas yang cenderung mengatkan bahwa hidup itu tidak adil karena semata-mata saya ingin enaknya saja! Hahaha.. betul begitu, bukan? Memang benar. Dulu saya pernah mengeluh pada seorang pastor bahwa hidup itu susah, tidak seperti yang ada dalam ayat suci yang mengatakan bahwa burung tidak menanam tapi karena dipelihara oleh Tuhan maka tidak pernah kelaparan dan makanan tersebar dimana-mana. Dengan santai pastor itu menjawab:" Walau tidak menanam, Jo, burung tetap harus terbang mencari makan jika dia lapar!" Tepat sekali! Dan saya punya semboyan yang sudah lama berusaha dipegang teguh," I don't want to be easy, I want to be worth it!" Nah, karena seharian saya sudah sibuk, pagi berolahraga hingga tubuh banjir keringat, karena kebetulan hujan terus dan udara di rumah sejuk, saya spertinya saya berhak, menikmari sore ini dengan sedikit meregangkan kaki, beristirahat, dan membaca buku terbaru Dan Brown yang sudah sekian lama terbengkalai!

Foto credit: haibunda.com