Salah satu jalan untuk meniti ke dalam diri adalah lewat napas. Sadar napas. Hanya menyadari napas. Terdengar mudah, tapi ternyata prakteknya ngga semudah itu. Ketika baru awal-awal kupraktekkan, yang aku lakukan malah mengatur napas. Inhale... Exhale... Karena diatur, napasku bisa melambat, memang menenangkan. Tapi itu bukan menyadari napas. Ah ternyata sesimpel menyadari napas aja aku masih belepotan. Padahal, tubuh sudah bernapas bahkan sebelum ada “aku” yang bisa mengatur apapun. Rumit kalau napas berhenti jika kita lupa menariknya.

Sejak kecil kita diajari bahwa nilai diri diukur dari kemampuan mengatur, memperbaiki, menaklukkan dsb hingga kita lupa bagaimana hanya “menjadi”. Just be. Makanya ketika berjumpa dengan sesuatu yang nggak perlu dikendalikan seperti napas, tubuh dan pikiran bingung, menyadari itu harus bagaimana sih? Semakin aku berusaha menyadari napas, semakin tubuhku tegang, pikiran malah makin penuh. Sebagai seseorang yang biasa hidup di kepala, semua kuanalisis. Ketika aku merasa kesulitan menyadari napas, kupikir aku kurang belajar, maka semakin sibuklah aku menumpuk konsep dan teori.

Ternyata menyadari napas perlu didekati dari kelembutan, bukan upaya keras. Menyadari napas bukanlah latihan untuk mengubah apapun, melainkan cara bertemu lagi dengan hidup yang sedang berlangsung di dalam kita. Di satu titik, aku bahkan nggak paham arti kata menyadari itu sebenarnya apa. Sudah terlalu penuh dengan konsep mungkin.

Mari sekarang kita main-main dulu. Sekarang sedang apa? Membaca tulisan ini. Apakah kamu punya kaki? Ya. Ada berapa? 2. Bisa kah kamu sadari kaki kananmu? Tanpa melihatnya, kita tentu bisa menyadari keberadaan kaki kita kan? Atau jika obyeknya diganti, sadari hidung, bisakah kita menyadari hidung kita? Jadi menyadari adalah mengarahkan perhatian, merasakan… seapa adanya. Kapan terjadinya? Saat ini. Selalu saat ini. Jadi ketika kita menyadari, kita otomatis hadir di sini, saat ini. Dan saat ini adalah satu-satunya pengalaman yang nyata. Menyadari itu bukan kerja keras, melainkan cara hadir yang alami. Tak perlu rumit. Lebih sulit mandi kembang tujuh rupa. Tapi saking sederhananya jadi sering terabaikan. Dianggapnya pengalaman spiritual haruslah wah.

Kembali ke napas, menyadari napas berarti menemani tubuh yang bernapas secara alami. Saat kita sadar napas, kita sadar bahwa napas sedang terjadi. Ini pintu masuk ke keheningan. Napas adalah pintu paling alami menuju the present. Ketika kita sadar napas, kita otomatis kembali pulang ke momen sekarang. Dan di “sekarang” itulah hidup sebenarnya berlangsung.

--

Post berikutnya: https://ririungan.semipalar.sch.id/murdeani/blog/7932/aes026-kisah-dua-serigala

Post sebelumnya: https://ririungan.semipalar.sch.id/murdeani/blog/7919/aes024-perlukah-melenyapkan-ego