Sering kali setiap olahraga badan terasa sakit. Hal itu yang membuatku jengkel, karena aku suka saat olahraganya, namun aku tidak suka efek setelahnya. Karena aku binguung juga kenapa setiap selesai olahraga badan terasa sakit, aku jadi mencari tahu.
“Pada dasarnya, ketika melakukan olahraga yang baru atau gerakan yang otot Anda jarang lakukan, maka sel-sel otot pada bagian yang Anda gunakan akan mengalami kerusakan. Hal ini disebut dengan DOMS atau Delayed Onset Muscle Sense. Kondisi ini termasuk normal dan semua orang bisa merasakannya, bahkan bagi atlet profesional sekalipun.’’ , “DOMS biasanya dimulai 6 hingga 8 jam setelah Anda melakukan aktivitas baru atau setelah mengubah aktivitas tertentu. Rasa nyeri ini bisa bertahan selama 24 hingga 48 jam ke depan. Inilah mengapa biasanya Anda baru akan merasakan badan sakit pada keesokan harinya atau berjam-jam setelah berolahraga.” - https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/badan-sakit-setelah-olahraga/.
“Kondisi ini bisa menyebabkan keluhan nyeri otot ringan hingga berat, kaku otot, pegal-pegal, sedikit pembengkakan pada otot, dan berkurangnya kekuatan otot untuk sementara waktu. Jika otot diistirahatkan, keluhan nyeri dan kaku tersebut biasanya akan lebih cepat membaik.” - https://www.alodokter.com/nyeri-otot-setelah-olahraga-dan-cara-meringankannya. Nah ini pengetahuan baru yang sangat bermakna untuku, karena tiap aku mengeluh sakit badan setelah olahraga, aku malah di suruh olahraga lagi oleh orang tuaku keesokan harinya. Tentu saja aku malas karena sakit badannya malah jadi dua kali lipat setelahnya, (andai saja orang tua ku tahu ☹).
Untuk meringankan nyeri otot, aku menemukan solusinya saat riset:
- Pemijatan lembut
- Kompres dingin atau hangat
- Memperbanyak istirahat
- Menggunakan obat-obatan (krim obat anti nyeri)
https://www.alodokter.com/nyeri-otot-setelah-olahraga-dan-cara-meringankannya .
