Salju lagi, salju lagi. Hari Senin, bukan hari yang dinanti-nantikan oleh kebanyakan orang, jadi ketika keluar rumah lalu disambut oleh salju, bukan hal yang terlalu menyenangkan. sebab artinya sebelum berangkat harus membersihkan mobil dari salju dulu agar dapat mengemudi dengan aman. Pagi ini saya harus mengantar Nina ke kolam renang, kemudian mengantar Kano ke tempat kerja dan kembali ke kolam menjemput Nina sebelum akhirnya saya bisa mulai ke kantor.
"Ketidak-seruan" sebetulnya dimulai sejak Minggu sore katika kita menyadari bahwa akhir pekan sudah hampir berakhir dan pikiran kita sudah diarahkan ke persiapan untuk bekerja. Nah perasaan bahwa harus kembali bekerja bukan merupakan hal yang menyenangkan. Biasanya kita langsung merasa lelah, tidak bersemangat dan berharap hari Senin tidak segera tiba. Di sini pengalaman seperti itu disebut Sunday Scaries, Sunday blues atau sering juga disebut workweek anxiety. Menurut sebuah survey katanya 80% pekerja profesional mengalami ini dan dari 80 persen itu 90%-nya adalah kelompok Millennial dan Gen Z juga dilaporkan mengalami hal serupa.
Kebalikan dari hari Jumat, yang ketika memulai hari dengan perasaan senang karena merupakan hari terakhir kerja dan menjelang akhir pekan, Minggu malam justru kita mulai memikirkan perjalanan panjang mulai hari Senin hingga Jumat bergumul dengan pekerjaan. membayangkan kondisi dan beban kerja, apalagi jika ada rekan kerja yang kurang menyenangkan, menjadi salah satu alasan mengapa hari Minggu sore banyak orang menjadi suntuk.
Ketika orang-orang mulai memikirkan pekerjaan, menyusun daftar yang harus dikerjakan, transisi dari kondisi yang santai dan menyenangkan menuju sesuatu yang begitu serius dan penuh dengan beban pekerjaan, itu sangat melelahkan. Sunday scaries ini menjadi begitu umum dialami banyak orang. Saya yakin mereka yang memiliki pekerjaan mengalami itu. Menurut para psikolog, selama akhir pekan beban kognitif menurun secara drastis karena kita santai beristirahat menikmati hari dengan nyaman sehingga kita mudah sekali lengah dan begitu sadar bahwa saat bekerja akan tiba, pekerjaan menanti, disitu Sunday scaries, Sunday blues atau workweek anxiety terjadi.
Lalu apa yang harus kita lakukan? Menurut para ahli psikologi, kita harus go easy on ourself, hahaha.. Maaf saya dari tadi sulit sekali mencari kalimat padanan yang cocok. Maksudnya jangan terlalu memaksakan diri, beri diri waktu santai untuk beristirahat dan membuang pikiran negatif akan hari-hari kerja. Kita juga dianjurkan untuk tidur yang cukup, berolahraga, menjauhkan diri dari komputer, jangan membaca email bahkan menjauhkan diri dari telepon genggam yang pastinya mengingatkan kita pada pekerjaan.
Ada dua buah anjuran yang bagi saya menyenangkan. yang pertama, jadikan hari Minggu sebagai hari yang menyenangkan, istilahnya "Sunday Funday" dengan membuat kegiatan yang menciptakan kegembiraan, nonton film, menyaksikan pertandingan olahraga atau kegiatan lain yang paling disukai sehingga pikiran kita tidak terpaku pada hari Senin. Kedua jadikan awal hari Senin sebagai awal yang menyenangkan, misalnya jika suka ngopi, awali Senin pagi dengan duduk minum kopi di suatu tempat sebelum pergi ke kantor. Tentu saja ini tergantung situasi masing-masing individu. Untungnya saya bisa melakukan itu, sehingga sesudah mengantar Nina dan Kano saya mampir di kedai kopi dan duduk-duduk sebentar membaca esai di Ririungan dan memberi serta membalas komen. Nah ini membuat mood saya meningkat. Jadi Senin akhirnya tidak buruk-buruk amat. Hehehehe
Foto credit: www.thehealthy.com
