Ngobras kali ini menikmati banyak tertawa terutama dengan kaum Bapak2. Apalagi seputar "obat kuat". Ya penulis juga sebenarnya menyimpan keresahan, karna mengalami "peredaran darah" yg kurang lancar. Bersyukur selain hal diatas, banyak juga yang dapat dipelajari. 

Tulisan ini tentu kalau ada pertanyaan, silahkan ditanyakan ulang ke narator dan nara sumber : Mba Dini, Mba Lei, Pa Ketut, Pa Gunawan plus Dokter kita yang suka ngebanyol dan bertampilan seperti preman : Kang Bayu.

KESEHATAN HOLISTIK - MERAWAT RELASI DENGAN TUBUH

. Kata Kunci yg muncul : MENGENALI DIRI - BERGERAK - JEDA - KONSISTEN - REPETISI

Istilah2 yg keluar, untuk dipelajari lagi :
. INTERMITTEN FASTING - Autofaggy
. Cosmic Energy ?
. Plasebo Effect = Pil kosong yg dianggap berkhasiat - KEKUATAN PIKIRAN
. Deep Sleep
. Nafas yg benar dari perut
. YOGA - mengaktifkan otot2 yang kurang digerakkan - peredaran darah.

BERGERAK - TIDUR VS PRODUKTIFITAS
Hal yg diperhatikan :
1. ASUPAN MAKANAN
2. OLAHRAGA (dan POSTUR tubuh)
(Postur Tubuh = posisi duduk + tidur diperhatikan)
3. TIDUR
4. PENGELOLAAN SETRESS

. Ada SETRES - ada RELEASE
. Pemikiran konyol modern : Ini BUANG WAKTU & TIDAK PRODUKTIF.
. Padahal sarana untuk PEMULIHAN / "BUANG SAMPAH" 
. Ingin BANGUN PAGI, namun TIDURNYA MALAM ?
. Tiap jam tidur ada WAKTU PERBAIKANNYA (22.00-04.00)
. Energi paling PUNCAK, perioede TABIR paling TIPIS (03.00-04.00)
. Tips tidur : usahakan SEGELAP mungkin.

. Gerak = DO IT BECAUSE IT MAKES YOU HAPPY.
. MINIM GERAK karna TEKNOLOGI ?
. Agar tidak jadi "BERAT", tidak anggap EXERCISE tapi MOVING (yg penting gerak)
. MENGATUR caranya bagaimana, AGAR BADAN secara tidak langsung STREACHING (PEREGANGAN)
  Sesederhana : menyapu, ambil barang yg tinggi.
  Menyetel musik & BERGOYANG.  
  Ide nyeleneh : simpan barang2 yg sering dipakai, menjadi JAUH / HARUS DIJANGKAU.
. Baik tidak SET TARGET TINGGI - yg penting ENJOY

. BERSEPEDA = MEDITASI atur napas, tak ada target tapi ENJOY.
. Semua yg EXTREM = TIDAK BAIK, baik makanan / olahrga.

BELAJAR DARI JAMAN DULU / ORANG DESA
. BERGERAK dan TERHUBUNG DENGAN ALAM
. Tidak perlu ke GYM tapi SEHAT  (bertani = bergerak = berotot)
. Teringat buku : orang jaman dulu sehat karna :
. Terpapar matahari, hidup berburu (bergerak), senang berkelompok (mengobrol)

MENGENAL TUBUH DAN PIKIRAN SENDIRI
. Hanya FOKUS pada APA yg dilakukan = Kurang tepat
. Pula BAGAIMANA kita HADIR di dalamnya, MENDENGARKAN tubuh.
. Tidak terus BERPERANG dengan diri, tapi coba MEMAHAMI diri.
. Sistem syaraf bekerja dua arah : dari PIKIRAN ke TUBUH & TUBUH ke PIKIRAN

Ruang batin dan Tubuh :
A. Bukan di-PERANGI di-PAKSA tapi di-DENGAR-kan.
B. Bukan di-PUTUS PISAH tapi SATU TERHUBUNG.
C. Bukan di-CEMAS-kan tapi di-PELAJARI di-PERHATI-kan

. HOMEOESTATIS : KECERDASAN tubuh untuk MENJAGA KESEIMBANGANnya sendiri
  Di tengah perubahan yg terus terjadi, tubuh sangat ADAPTIF, namun PUNYA BATAS.

PRIA UMUR 30, 40, 50
. Peredaran darah TIDAK LANCAR.
. Tanda LANCAR = EREKSI tiap pagi.
. Penting untuk KEHARMONISAN RUMAH TANGGA.
. Semangka putihnya = viagra alami.
. Daun2 Purwoceng dll = resep karuhun.
. Bergerak + Yoga

RUANG JEDA
. Victor Frank : BETWEEN stimulus & response, there is a SPACE
  in that SPACE, is our POWER to CHOOSE.
. HADIR tanpa langsung REAKTIF.
. Belajar MENAHAN (jeda) = ambil PILIHAN.

. PANIK menambah BEBAN, HADIR membantu KEJERNIHAN.
. Melatih kemampuan MENDENGAR TUBUH (sinyal tubuh)
. Membuat JEDA terasa nyata
  PILIHAN lebih SADAR, TUBUH lebih di-PEDULI-kan.

. BERKESADARAN : 
  HADIR pada pengalaman, 
  TANPA LARUT di dalamnya
  TANPA MENOLAK, TANPA harus SEGERA MENGUBAH.
. TIDAK RUSUH = badan lebih SEGAR.

SULIT KONSISTEN ?
. Karna : Otak suka kenyamanan INSTANT.
. Karna : KEBIASAAN MELAYANI kebutuhan EMOSIONAL.
. Karna : Terlalu banyak DENGAR "LUAR", KURANG "DALAM"

. KONSISTEN = bukan selalu DATAR tapi kemampuan KEMBALI LAGI sewaktu keluar jalur.
. Tidak jadikan BEBAN, tapi membuat NYAMAN.
. Memulai : REPITISI KECIL yg sadar (BUKAN PAKSAAN)
. Perubahan kecil yang TERUS BERGULIR.

. HANCURKAN / UBAH pola buruk yg sudah TEREKAM.
. SMALL STEP EVERY DAY - Atomic Habbit (ada bukunya) 
. Dengan sungguh & yakin, akan MEMPERCEPAT (MELONCAT) REPETISI.
. Bahkan bisa MENGUBAH DNA CODE (penyakit).

BADAN SAKIT
. Jangan anggap selalu KEGAGALAN.
. Mungkin tubuh sedang BEKERJA.
. Mungkin sedang KEWALAHAN.
. Mungkin sedang BUTUH BANTUAN.

. Mencoba HADIR dalam sakit
. MELIHAT dengan JERNIH - KEPUTUSAN lebih TERARAH.
. MENERIMA apa adanya - sistem syaraf lebih TENANG.
. Tetap punya PILIHAN - TIDAK POWERLESS.

KEARIFAN SUNDA
. SESAJEN menurut tradisi karuhun untuk MENGINGAT : BADAN kamu itu DAPAT MAKAN DARI ALAM.
. Demikian jg POHON DISARUNGIN : penanda agar TIDAK DITEBANG.
  IRONI sekarang : dianggap untuk dedemit / setan.

. Karuhun menganggap MAKHLUK HIDUP LAIN (tumbuhan + hewan) sama sebagai SESAMA MAKHLUK HIDUP
. Tradisi MIPIT AMIT = mengajak NGOBROL = MAKASIH dan IJIN
. JAGAD INI HIDUP.
. IRONI sekarang : dianggap animisme / dinamisme.

. SIKSA KANDANG KARESIAN
. Menganggap BADAN SAKIT = SEDANG BELAJAR (SIKSA dalam terjemahan Karuhun)
. Maka jaman dulu itu ke hutan + sungai.

. Tanah Sunda = Parahyangan = Para-Hyang-an = Negri Sang Hyang.
. Arti SUNDA = manusia yang sudah TERCERAHKAN, TERBANGUN.
. Dari logonya : manusia dibelakang matahari.
  bukan PENYEMBAH MATAHARI namun sebagai INSAN yang sudah TERCERAHKAN.